健康寿命を延ばす「7つのポイント」とは？
2022年09月23日
医療の発達によって人間の寿命は延伸し人生100歳時代を迎えようとしています。しかし平均寿命の伸びに比べて健康寿命が伸びておらず、人生の最後の期間に介護や医療の介入を必要とする期間が増えていくと言われております。最後まで元気でピンピンコロリを実践するために以下の7つのポイントがあげられていてその中には歯の健康も入っているので是非ご覧になって生涯現役を貫いてください。
1.生活習慣病を予防する
不適切な生活習慣が続くとがん、循環器系疾患、糖尿病などの生活習慣病を引き起こしやすくなり健康寿命を妨げる要因となるため不良な生活習慣を排除し定期的な検査を受けましょう。
2.適切な食生活
栄養バランスを考え楽しく食事をしましょう。その際塩分の摂りすぎにも注意が必要です。
3.適度な運動
運動は心臓病や脳卒中、がん、などさまざまな疾患のリスクを下げます。軽く汗をかく程度の運動を継続して行いましょう。
4.十分な睡眠や休養
健康を維持するためには、脳と体をしっかり休ませるよう質の高い睡眠と休養をとることも重要です。
5.禁煙
タバコには約200種類もの有害物質と、約70種類もの発がん物質が含まれておりまさに百害あって一利なしです。
6.節酒
過剰なアルコール摂取は肝臓だけでなく、全身にも悪影響を及ぼします。節度ある飲酒とはビール中瓶1本、日本酒1合程度を守るようにしましょう。
7.歯や口腔内の健康を守る
歯周病は様々な全身の疾患との関連性が示唆されています。毎日の歯磨きや定期的な歯医者での定期検診や歯石除去を行い歯周病を予防することが「健康寿命」を延ばすことにもつながります。
